随着孕期的发展，胎儿的生长发育，子宫不断增大，孕妇身体的负重也会不断增加，会导致身体不同部位都会有酸痛的情况发生，有的孕妇会问，34周孕妇腰疼怎么回事，孕妇腰疼怎么办，接下来，小编和大家一起来认识一下。

34周孕妇腰疼怎么回事

1、孕期体内激素变化。怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、运动量减少。怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

4、补钙不足。妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

34周孕妇腰疼怎么办

1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。

3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或瑜伽、散步等，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4cm左右。

7、补充充足的蛋白质、钙质以及维生素B、C、D，可以缓解孕妇腰疼。

各位准妈妈想要预防孕期出现腰疼的症状，就要注意多休息，避免劳累，不能做粗重的家务活、提重物、背太沉的包，适当的运动可以控制体重，增强体质，才能能有效减轻腰部压力，缓解孕期腰疼的情况，希望今天的介绍对各位准妈妈有一定的帮助。